[...] Oveja, zrobiłam tam błąd bo pas to pępek, a schaby to pas %-) poprawi się za tydzień Dziękuję laski! 8-) motywacja jest Wrażenie z treningu: ... ja pyerdole #-P nogi i dupa mnie palą... a pompek nienawidzę! }:-((( cofka była.. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-16 15:59:42
[...] za dużo. Najlepiej poproś kogoś, żeby ocenił technikę. dokładnie.Dawałem juz filmik tu do oceny i usłyszałem ze mam najpierw robic taki ruch jakbym siadał na krzesło czyli dupa do tyłu. Ja sie tak nauczylem ze jak robie przysiad to sztanga mi idzie praktycznie w lini pionowo. A gdy proboje dupe do tyyłu to cos mi to nie idzie i obawiam sie ze [...]
Znaczy u mnie na masie to robiłęm siady ponad 200 na serie z dupą do ziemi na te 3x. Mi na redu ogólnie siła leci mega w dół szczególnie właśnie na nogach to odczuwam. A Twoje przygotowania do debiutów pamiętam z czarnego. Dla mnie mistrzostwo to było forma jaką miałeś przed MP na których finalnie nie wystratowałeś ale forma mega. Gdybym wtedy [...]
[...] 8 60 X 8 65 X 8 70 X 8 75 X 6nie było sensu wyginać grzbietu do tyłu, musze obciazenia chyba znow zmniejszyć i pracowac nad pełnym napieciem core, wedlug tej trenerki to ze dupa sie wykreca do tyłu i grzbiet bierze prace nóg, jest winą braku napiecia mocnego brzucha. Mi sie wydawało ze to przez ktoreś pasmo slabych nog, no nie wiem w kazdym [...]
Własnie chyba zainwestuje po nowym roku w fizjo...narazie duzo wydatków, nowe opony zimówki ,ubezpieczenie itd :D A niestety sylwetkę mam własnie taką kaczkowatą. Dupa do tyłu, w lędziwach jestem wklęsnięty ... haha A jak chodzi o diete to mam nadzieje że nie bede musiial nigdy bawić się w LOW FODMAP diet bo to dla mnie uciazliwe. Robiłem takie [...]
[...] ciezar a tam gdzie nie do konca czulam pozostal na tym samym poziomie. W ogole to odwodziciele na maszynie robie 85 kg @@-) nie wiedzialam ze mam tak silne nogi, co prawda dupa mnie pali strasznie jak je robie w dwoch wariantach }:-( wiec na razie zostawiam na poziomie 85 kg :D Ok to juz nie przynudzam. Trening: [...]
[...] mięsień których chcemy zaatakować wymięka po trzech repsach, my dalej nap*****lamy resztą, a gratis mięśnie pospinane (zazwyczaj czworoboczny, prostownik, bok barków, czy boczna cześć ud, przywodziciel, dupa od płytkich przysiadów, dwojki i prostownik od "krotkiego" MC etc.) %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-10-20 11:47:47
Ja bym jednak już wolał poświęcić trochę $ i pójść do fizjo na rozbicie tego. To co na 3 ostatnich zabiegach gościu zrobił z moją dupą to masakra, w końcu lata jak galaretka %-) Na czworobocznych podobnie miałem ale bez tragedii.
Lasic - spoko, możemy się zgrać i dziubnac co nie co %-) Z restauracji i knajp już zrezygnowalem bo słabo na tym wychodziłem, żeby się najeść jako tako trzeba było zostawić 80-100 zł... Więc lepsza opcja markety %-) 25-30 zł i dupa zapchana xd
Lasic - spoko, możemy się zgrać i dziubnac co nie co %-) Z restauracji i knajp już zrezygnowalem bo słabo na tym wychodziłem, żeby się najeść jako tako trzeba było zostawić 80-100 zł... Więc lepsza opcja markety %-) 25-30 zł i dupa zapchana xd No jasna sprawa! Przecież za 100 w biedrze to można szaleć pół dnia :D
[...] wychodzi zalany na każdych zawodach i będzie mówił że dokłada mięsa co rok, co ciekawsze jest to jedyny zawodnik który ze startu na start robi życiówkę, pogratulować %-) A dupa i nogi jak u mnie na masie :-) Dociął by na wiór to zostaje z niego 96-97kg, a tak wychodzi 103+ i mówi że progresuje Czekaj na donos kogos z forum i wiadomosc ns [...]
Potrzebuję kopa w dupe. Miska wczoraj i dziś, ok (poza 3 biszkoptami podżartymi, o ja głupia, córce). Za to treningów nie było. Normalnie nie mam siły, a może użalam się tylko nad sobą. Pomarudzę, to mi ulży: Wczoraj wróciłyśmy późno, Młoda chora, budziła mnie w nocy. Ślubnego nie ma przez ten tydzień. Dzisiejszy trening zaczęłam - z piłką w domu [...]
Imo nie ma to znaczenia jak jest noga. ważne by nią nie wymachwiwać na wszystkie strony a była po prostu sztywna/w jednym miejscu, wazne by dupą dopinać i kontrolować cały ruch. W tym cwiczeniu tez nie ma co walić ciężaru na max swoich mozłiwosci.
[...] chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej 10 jaj Komentarz dnia: Dobry trenng. W WL dołożone, chociaz w wypisce tego nie widac %-) Ostatnio to 120 na 5 repów poszło tak ze dupa mega wysoko oderwana i wg chaotycznie to było a teraz technicznie elegancko i czułem ze idzie po prostu lżej niż ostatnio ;-) poza tym wszedzie podokładane, niedawno [...]